siłownia polowa

>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]

[...] pomyślcie też o nas.Ciężko się skupić przy skąpo ubranej,zgrabnej kobiecie. Ja wiem,że moje poglądy są mało popularne ale w końcu to forum dyskusyjne. Tak sobie myślę, żeby siłownia nie stała się miejscem pokazu mody,flirtów i podrywów. Nie zrozumnie mnie źle drogie panie nie mówię,że macie odrazu ubierać się w welony.Ale fajnie bybyło aby wasze [...]

Dzisiaj Popielec... Na śniadanie zjadłem standardowe placki, tyle że okrasiłem je połową puszki pomidorów i sowitą porcją oliwy i popiłem WPC z wodą... Siedzę teraz głodny i wqr... i nie mogę się doczekać obiadu . Rozpiska na resztę dnia - na obiad Chinol (ale nie pracuję w chinolu ), do tego dodatkowo wór gotowanego ryżu, orzechy, pestki dyni i [...]

dzień 148 / 2013-02-26 wtorek cykl 4 - dzień 2 waga - 102,9 dieta trzymana wg założeń ze str 49 waga dalej leci w dół, powoli czuję że mój organizm dochodzi z dietą do równowagi dziś zacząłem przyjmować spalacz Thermo Fusion, poszła połowa normalnej dawki (czyli jedna tabletka rano druga po południu), praktycznie nie czułem efektu zwiększonej [...]

2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]

Kuba, z czego bierzesz te ilosci spalonych kalorii ? Patrzac na cwiczenia, bardziej prawdopodobna jest polowa przyjetych przez Ciebie w tabelce wartosci, stad moje pytanie. Wiesz ze ja pisze bez zlosliwosci, ale musze tez o druga rzecz zapytac, skad pomysl na 12 serii na biceps ? Pytanie stad, ze jest to kompletnie odwrotna filozofia do tej, do [...]

[...] z 0,5 letnim stażem a nie osoby która ćwiczy 10 lat i raczej nie ma co poprawiać, a jak ma to mało, na dodatek mi taki trening bardzo pomoże bo muszę zapierdzielać a siłownia czy inne treningi powiedzmy że są słabe, a na crossficie można się "wyżyć" - I co mogę więcej dodać, Od pół roku ćwiczę 3 razy dziennie całkowicie cały dzień [...]

[...] i pijaka. od Ciebie zależy jak będziesz postrzegany. po drugie zacznij uprawiać jakiś sport, ale dla siebie, a nie po to żeby budzić chvj wie jaki respekt. czy to będą SW, siłownia, czy piłka nożna, jazda rowerem czy cokolwiek innego, ale rób coś co lubisz, a nie "siłka koksy i jazda", i sraj na opinię *****i, jak będziesz miał te [...]

[...] drążek 4 x 10-12 bez bujania (bardziej na siłę)to może teraz lepiej robić 2 serie , ale na maxa z bujaniem (po ~20+) ?? 3.Co robić w Piątek - Sobotę lepiej biegać czy lepiej siłownia ? czy może jeden dzień biegać a jeden siłownia ? W sumie w sobotę mógłbym robić i to i to. Od rana biegać a po południu siłka. 4.Niedziele przeznaczył bym na [...]

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by [...]

[...] z kawa, polowa jablka cynamonem slodzikiem,wszystko zalane woda i podgrzane w mikrofali.Do tego 60g C6. Zrobiłem dziś trening barków, tricepsa z racji że jutro świeto i siłownia zamknieta:( Przed treningiem stano fusion 30g Barki: 1.unoszenie hantli bokiem siedzac na bok barków 12/15/18/21 i dwa dropsety 21 kg /15kg 2.Unoszenie ramion ze [...]

Posilek o 12 to jest po przebudzeniu (jakies ~30minut) ; ) A co z podzialem kalori w zaleznosci od dziennej aktywnosci -silownia -silownia aeroby -aeroby -nic czy dac sobie z tym spokój.? Bede sie staral unikac cwiczen aerobowych w dni treningowe. Chyba ze któres z w/w (bieganie, basen, rower albo squash) jest lepsze/gorsze z puktu widzenia [...]

Ok, taki mam plan na dzień dobry na siłkę, ACT wg Michaiła: 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.wyprosty tułowia na maszynie lub "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 6.ściąganie [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dzisiejsza sobota nie zapowiadała się jakoś nadzwyczajnie, ot normalny wolny dzień, rano siłownia a potem na mecz z kumplami. Dla naszej drużyny Białej Białystok to był ważny mecz, ot niego zależało czy awansujemy do pierwszej ligi. Z rana opędzlowałem śniadanie, a następnie ruszyłem na trening, który minął mi bardzo [...]

Sniadanie: 250 ml wody witaminy + C 250 ml mleka 0 % + 5 g kakao 100 g ryzu brazowego 100 g piersi z kurczaka 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata pomidor pomarańcz 5 rzodkiewek 80 g groszku zielonego 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec banan 250 ml mleka 0 % Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej [...]

A jak doprawiasz tego kuraka ' po swojemu'?:) Co do pomiarów- myślę, że jest bardzo dobrze ! Waga w sumie spadła delikatnie ale za to ile w talii i pasie - BRAWO :) A no sypię co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj [...]

17 lipca nie chciał bym komentowac połowa dnia z dieta udana + siłownia plecy i tricek a pod wieczór flacha na stół grill bo brat wrócił z belgi trzeba bylo jakos oblac spotkanie :D dzisiejszy dzien opisze pozniej

W zależności o rodzaju planu w splicie to raz w tygodniu przeważnie ćwiczysz daną partie czasami dwa. Jak zaczynasz przygodę z siłownią dobrze jest zacząć od FBW lub ACT. Pomyśl nad zakupem dodatkowego obciążenia oraz zakup sztangi. Najlepiej znajdź jakiegoś kolegę co też chce Ćwiczyć i we dwóch zawsze raźniej no i przy zakupie sprzętu połowa [...]

DZIEN 59 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa W sumie powinnien to byc dzien sredni ale mialam go zaplanowany jako wysoki wiec juz nic nie zmienialam. [...]